Алкоголь и курение: почему хочется курить, когда выпьешь?

Некоторые люди хотят алкоголя после того, как покурят, и сигарет, когда выпьют. Почему так происходит?

Всё объясняется тем, что никотин меняет реакцию мозга на алкоголь. Это означает, что курящему человеку необходимо больше алкоголя, прежде чем он испытает такую ​​же позитивную реакцию организма, какая происходит у некурящего после пары крепких напитков. Между тем, алкоголь увеличивает уровень химических веществ, вырабатываемых в мозгу никотином и вызывающих в теле позитивный отклик.

Что касается похмелья, то у курящих людей отмечается гораздо более высокая вероятность испытать его, причём само это состояние будет тяжелее, чем у некурящих. Вероятно, это связано с тем, что сигаретный дым содержит химическое вещество под названием ацетальдегид, которое также присутствует в алкоголе и, как полагают, является причиной неприятных симптомов похмелья.

Так, многие курящие люди говорят, что просыпаются после насыщенной ночи и чувствуют себя плохо из-за того, что выпили слишком много спиртного и выкурили слишком много сигарет. 

Как сказано в источнике, существуют различные способы, которые могут помочь воздержаться от курения после употребления алкоголя. Отмечается, что лучшее, что может сделать человек, стремящийся достичь этой цели, — это отказаться от употребления спиртных напитков на несколько недель, пока организм не привыкнет к прекращению поступления в него никотина.

Если это не представляется возможным, то можно попробовать воспользоваться данными ниже советами, чтобы побороть желание курить, в случае, когда складывается ситуация, в которой вероятен срыв:

• Можно взять что-нибудь, чтобы занять руки — проверить социальные сети в смартфоне, подержать часы или кулон

• Пешая прогулка может хорошо помочь в том, чтобы избавиться от навязчивой идеи и в целом освежить мысли

• Необходимо придумать универсальный ответ людям на случай, если они предложат закурить. В этом случае подойдёт нейтральная вежливая фраза, например: «Нет, спасибо, я больше не курю»

• Хорошей идеей может быть попросить друзей поддержать решение бросить курить и, соответственно, не предлагать сигареты (электронные или обычные)

• Не следует пить больше одного-двух спиртных напитков или можно пить воду в промежутках между ними. Слишком большое количество алкоголя может ослабить план по отказу от курения и в итоге заставить нарушить его

• Необходимо быть осторожным с мыслью: «Только одна сигарета». Обычно это приводит постоянному курению, от которого и хотелось избавиться. 

Следует подчеркнуть, что каждый раз, когда человек сопротивляется тяге, он помогает своему мозгу разорвать ассоциативную связь между употреблением алкоголя и курением. Таким образом, происходит постепенная адаптация организма к отказу от курения.