5 вопросов, которые помогут выбрать жидкость с нужным количеством никотина

При желании бросить курить обычные сигареты при помощи электронных необходимо определить, какая доза никотина должна содержаться в жидкости для этих устройств.

Важно выбрать правильную дозу никотина, поскольку это даст возможность:

• избежать тяги к никотину;
• увеличить свои шансы на успешный отказ от курения;
• не начать снова курить после перехода на вейпинг;
• правильно дозировать жидкости для электронных сигарет и другие заменители никотина.

Как отмечают исследователи, одна из ошибок, которую не следует совершать при принятии решения о содержании никотина в жидкости для электронных сигарет, — это обращаться к приблизительным расчётам, например: «Я выкуриваю N количество сигарет в день, поэтому мне нужна жидкость для электронных сигарет, содержащая M количество никотина».

Чтобы определить фактическое содержание никотина, необходимое начинающему вейперу, необходимы более точные расчёты. Профессор Дж.Ф. Эттер составил на эту тему специальную анкету, о которой была написана научная статья.

При ответах на вопросы нужно записать свои баллы, а затем подсчитать общую сумму, чтобы определить подходящую дозу никотина.

Анкета

Вопрос №1

Сколько сигарет в день вы выкуриваете в среднем?

Ноль = 0 баллов

от 1 до 5 = 1 балл

от 6 до 10 = 2 балла

от 11 до 15 = 3 очка

от 16 до 20 = 4 балла

21 и больше = 5 баллов

Вопрос №2

Сколько времени пройдёт после того, как вы проснётесь, прежде чем выкурите первую сигарету за день?

От 0 до 5 минут = 5 баллов

От 6 до 15 минут = 4 балла

От 16 до 30 минут = 3 балла

От 30 минут до 1 часа = 2 балла

Более часа = 1 балл

Вопрос №3

Укажите по шкале от 1 до 100 интенсивность вашего курения.

0 = 0 баллов

От 1 до 20 = 1 балл

От 21 до 40 = 2 балла

От 41 до 60 = 3 балла

От 61 до 80 = 4 балла

От 81 до 100 = 5 баллов

Под «интенсивностью курения» вопрос подразумевает интенсивность затяжки.

Вопрос № 4

Укажите общее количество дыма, которое вы вдыхаете каждый день. 10 означает, что вы вдыхаете столько дыма, что не смогли бы вдохнуть большее количество, даже если бы попытались.

0 = 0 баллов

1 или 2 = 1 балл

3 или 4 = 2 балла

5 или 6 = 3 балла

7 или 8 = 4 балла

9 или 10 = 5 баллов

Ответ на этот вопрос зависит от ряда факторов, таких как количество выкуренных за день сиграет, глубина вдоха и количество затяжек.

Вопрос №5

Укажите количество никотина, содержащегося в ваших сигаретах, указанное на их пачке.

От 0,1 до 0,5 мг = 1 балл.

От 0,6 до 0,7 мг = 2 балла.

0,8 мг = 3 балла

0,9 мг = 4 балла

от 1 до 1,3 мг = 5 баллов

Теперь сложите количество баллов, которые вы набрали за каждый вопрос. Минимум 0 и максимум 25.

От 0 до 4 баллов: вы потребляете от 0 до 7 мг никотина в день (в среднем 2,4 мг/день).

От 5 до 9 баллов: вы потребляете от 7 до 14 мг никотина в день (в среднем 10 мг/день).

От 10 до 14 баллов: вы потребляете от 14 до 21 мг никотина в день (в среднем 17 мг/день).

От 15 до 19 баллов: вы потребляете от 21 до 28 мг никотина в день (в среднем 24 мг/день).

От 20 до 25 баллов: вы потребляете более 30 мг никотина в день.

Для того, чтобы избежать тяги к никотину, профессор советует использовать жидкость для электронных сигарет с содержанием никотина, рассчитанного с помощью этого опросника, по крайней мере в течение 3 месяцев.

Затем, чтобы определить необходимую дозу никотина, нужно ознакомиться с результатами другого исследования, также проведённого Дж.Ф. Эттером. Целью в этом случае было определить дозировки никотина, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, используемых людьми, которые успешно бросили курить с их помощью. Далее приведены дозировки, которые необходимо соблюдать в зависимости от суммы баллов, полученной при работе с анкетой, данной выше.

От 0 до 4 баллов: парить жидкости следует с дозировкой 10 мг/мл.

От 5 до 9 баллов: парить жидкости следует в дозировке 10-12 мг/мл.

От 10 до 14 баллов: парить жидкости следует с дозировкой 12 мг/мл.

От 15 до 19 баллов: парить жидкости следует с дозировкой 16 мг/мл.

От 20 до 25 баллов: парить жидкости следует с дозировкой 18 мг/мл.

Отмечается, что если у человека, выполняющего приведённые рекомендации по подбору жидкости для электронных сигарет, нет тяги к курению, внезапных перепадов настроения или нарушений концентрации, а также прибавки в весе, значит, выбранная жидкость является подходящей.

Важно отметить, что данная статья не является медицинской рекомендацией. В случае сомнений необходимо обратиться к специалисту в данной области.