При желании бросить курить обычные сигареты при помощи электронных необходимо определить, какая доза никотина должна содержаться в жидкости для этих устройств.
Важно выбрать правильную дозу никотина, поскольку это даст возможность:
- избежать тяги к никотину;
- увеличить свои шансы на успешный отказ от курения;
- не начать снова курить после перехода на вейпинг;
- правильно дозировать жидкости для электронных сигарет и другие заменители никотина.
Как отмечают исследователи, одна из ошибок, которую не следует совершать при принятии решения о содержании никотина в жидкости для электронных сигарет, — это обращаться к приблизительным расчётам, например: «Я выкуриваю N количество сигарет в день, поэтому мне нужна жидкость для электронных сигарет, содержащая M количество никотина».
Чтобы определить фактическое содержание никотина, необходимое начинающему вейперу, необходимы более точные расчёты. Профессор Дж.Ф. Эттер составил на эту тему специальную анкету, о которой была написана научная статья.
При ответах на вопросы нужно записать свои баллы, а затем подсчитать общую сумму, чтобы определить подходящую дозу никотина.
Анкета
Вопрос №1
Сколько сигарет в день вы выкуриваете в среднем?
Ноль = 0 баллов
от 1 до 5 = 1 балл
от 6 до 10 = 2 балла
от 11 до 15 = 3 очка
от 16 до 20 = 4 балла
21 и больше = 5 баллов
Вопрос №2
Сколько времени пройдёт после того, как вы проснётесь, прежде чем выкурите первую сигарету за день?
От 0 до 5 минут = 5 баллов
От 6 до 15 минут = 4 балла
От 16 до 30 минут = 3 балла
От 30 минут до 1 часа = 2 балла
Более часа = 1 балл
Вопрос №3
Укажите по шкале от 1 до 100 интенсивность вашего курения.
0 = 0 баллов
От 1 до 20 = 1 балл
От 21 до 40 = 2 балла
От 41 до 60 = 3 балла
От 61 до 80 = 4 балла
От 81 до 100 = 5 баллов
Под «интенсивностью курения» вопрос подразумевает интенсивность затяжки.
Вопрос № 4
Укажите общее количество дыма, которое вы вдыхаете каждый день. 10 означает, что вы вдыхаете столько дыма, что не смогли бы вдохнуть большее количество, даже если бы попытались.
0 = 0 баллов
1 или 2 = 1 балл
3 или 4 = 2 балла
5 или 6 = 3 балла
7 или 8 = 4 балла
9 или 10 = 5 баллов
Ответ на этот вопрос зависит от ряда факторов, таких как количество выкуренных за день сиграет, глубина вдоха и количество затяжек.
Вопрос №5
Укажите количество никотина, содержащегося в ваших сигаретах, указанное на их пачке.
От 0,1 до 0,5 мг = 1 балл.
От 0,6 до 0,7 мг = 2 балла.
0,8 мг = 3 балла
0,9 мг = 4 балла
от 1 до 1,3 мг = 5 баллов
Теперь сложите количество баллов, которые вы набрали за каждый вопрос. Минимум 0 и максимум 25.
От 0 до 4 баллов: вы потребляете от 0 до 7 мг никотина в день (в среднем 2,4 мг/день).
От 5 до 9 баллов: вы потребляете от 7 до 14 мг никотина в день (в среднем 10 мг/день).
От 10 до 14 баллов: вы потребляете от 14 до 21 мг никотина в день (в среднем 17 мг/день).
От 15 до 19 баллов: вы потребляете от 21 до 28 мг никотина в день (в среднем 24 мг/день).
От 20 до 25 баллов: вы потребляете более 30 мг никотина в день.
Для того, чтобы избежать тяги к никотину, профессор советует использовать жидкость для электронных сигарет с содержанием никотина, рассчитанного с помощью этого опросника, по крайней мере в течение 3 месяцев.
Затем, чтобы определить необходимую дозу никотина, нужно ознакомиться с результатами другого исследования, также проведённого Дж.Ф. Эттером. Целью в этом случае было определить дозировки никотина, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, используемых людьми, которые успешно бросили курить с их помощью. Далее приведены дозировки, которые необходимо соблюдать в зависимости от суммы баллов, полученной при работе с анкетой, данной выше.
От 0 до 4 баллов: парить жидкости следует с дозировкой 10 мг/мл.
От 5 до 9 баллов: парить жидкости следует в дозировке 10-12 мг/мл.
От 10 до 14 баллов: парить жидкости следует с дозировкой 12 мг/мл.
От 15 до 19 баллов: парить жидкости следует с дозировкой 16 мг/мл.
От 20 до 25 баллов: парить жидкости следует с дозировкой 18 мг/мл.
Отмечается, что если у человека, выполняющего приведённые рекомендации по подбору жидкости для электронных сигарет, нет тяги к курению, внезапных перепадов настроения или нарушений концентрации, а также прибавки в весе, значит, выбранная жидкость является подходящей.
Важно отметить, что данная статья не является медицинской рекомендацией. В случае сомнений необходимо обратиться к специалисту в данной области.